close
第一天 49.1KG
食
早餐：小顆蔥麵包 3個 + 鮮奶 1瓶
午餐：咖哩雞腿飯(咖哩醬.雞腿.紅蘿蔔.花椰菜.魚排)
點心：奶凍捲 2.5片
晚餐：菠菜.水煮蛋.馬鈴薯泥.義美小泡芙 2顆
DIY燙菠菜：
菠菜 看你想吃多少囉~
鹽巴 適量
味霖 一點點
香油 適量
水滾後放入菠菜，菜葉顏色轉深、菜梗軟即可撈起
放進碗裡後，從邊邊撥出一個小空隙把鹽和味霖放進去，與菜湯攪拌溶解後攪拌整碗青菜
最後滴上幾滴香油攪拌就可以吃囉~
DIY水煮蛋：
雞蛋 1顆
水 淹過雞蛋一半
水加熱至開始冒煙(還沒滾)把雞蛋放進去，煮個7-8分鐘就OK囉~
更方便---可以用電鍋，外鍋加半杯水，按下去等好就可以吃啦!
DIY馬鈴薯泥：
馬鈴薯 1顆
黑胡椒 適量
鹽巴 適量
蜂蜜芥末(美乃滋) 適量
馬鈴薯泥蒸軟後搗成泥
加入黑胡椒、鹽巴、蜂蜜芥末攪拌均勻就可以吃囉!
減肥記得不要太鹹和太油，鹽巴和蜂蜜芥末(美乃滋)的量要仔細控制唷!!
小動一下：
爬樓梯 11樓
撐體 1分鐘 * 5次
生理期 D1
文章標籤
全站熱搜
留言列表
